يحدث الشخير عندما يتدفق الهواء عبر أنسجة الحلق المسترخية أو المسدودة أثناء النوم. 1
تشمل الأسباب الشائعة للشخير ما يلي:
- الالتهاب – سواء كان ذلك بسبب الحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية (التهابات الجيوب الأنفية)، فإن المخاط والالتهاب يجعل من الصعب على الهواء التدفق عبر الجهاز التنفسي. في هذه الحالات، يمكن أن يساعدك السرير القابل للتعديل في العثور على وضعية نوم تتخلص من السوائل، وبالتالي تحسين التنفس والشخير.
- التشريح - كل شخص فريد من نوعه، وهذا يشمل حناجرنا وأفواهنا وممراتنا الأنفية! يمكن لحالات مثل انحراف الحاجز الأنفي أو وجود لوحة ناعمة سميكة أن تزيد من احتمالية الشخير. الاخبار الجيدة؟ من المحتمل أن يكون العثور على وضعية النوم المناسبة على سرير قابل للتعديل مفيدًا.
- عادات النوم السيئة - شرب الكحول قبل النوم أو الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في استرخاء أنسجة الحلق، مما يؤدي إلى الاهتزازات غير السارة التي نربطها بالشخير. إذا كان روتين نومك غير منتظم بعض الشيء، فقد ترغب في محاولة تنفيذ تغييرات سلوكية بالإضافة إلى شراء سرير أكثر راحة لزيادة جودة نومك.
- بعض الحالات الطبية – فرط نشاط الغدة الدرقية، وانقطاع التنفس أثناء النوم، وغيرها من الحالات الطبية يمكن أن تساهم في الشخير. استشر الطبيب لمعرفة ما إذا كانت هناك حالات طبية تسبب الشخير.
إخلاء المسؤولية: هذه المقالة لأغراض إعلامية ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية. استشر طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية، أو البدء في أي نظام غذائي أو خطة للياقة البدنية، أو اعتماد أي علاج لمشكلة صحية.
قد يبدو الشخير مجرد إزعاج. ولكن كما تعلم بالفعل ، فإن الحصول على نوم جيد ليلاً بشكل منتظم هو مفتاح صحتك العامة.
النوم هو الوقت المناسب لأجسامنا للاسترخاء والتعافي، كما أن الحصول على كمية غير كافية من الأكسجين أثناء فترة التوقف عن العمل يمكن أن يعيق عملياتك الفسيولوجية. ونتيجة لذلك، قد تستيقظ مرهقًا. على المدى الطويل، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى مشاكل أكثر خطورة.
لذا، إذا كان الشخير يبقيك أنت أو أحبائك مستيقظين أثناء الليل ، فمن المفيد إجراء تغيير واختيار سرير مريح مع مرتبة مريحة
//<![CDATA[ window.__mirage2 = {petok:"DD33N_VjCvlTv.PseT.QrOnT0yUYXCxYOCxfLU0.8c0-1800-0.0.1.1"}; //]]> 
وهذه أخبار جيدة للأشخاص الذين يعانون من الشخير. 2
- يؤدي رفع رأسك فوق صدرك إلى تقليل الضغط على مجرى الهواء والممرات الأنفية ، مما يؤدي إلى تقليل الانسداد والضغط.
- لن تضطر بعد الآن إلى إعادة ضبط وساداتك طوال الليل للعثور على المحاذاة الصحيحة للعمود الفقري.
- وجدت إحدى التجارب السريرية أن 67% من الأشخاص الذين يشخرون عانوا من انخفاض الأعراض مع زيادة ارتفاع الرأس. 3
- جودة نوم أفضل v- قم بتجربة الأوضاع المريحة الجديدة للعثور على الشريك المثالي. على سبيل المثال، يقوم "الإعداد المضاد للجاذبية" برفع رأسك وقدميك فوق معدتك، مما يسمح بزيادة تدفق الدم إلى جهازك الهضمي. يجد البعض أن هذا يسمح بنوم أعمق، بينما يجد البعض الآخر أنه يساعد في عملية الهضم.
- فوائد للجسم كله - رإذا كنت قد نمت على مرتبة صلبة، فأنت تعلم أن نومك يمكن أن يؤثر حقًا على المفاصل والأربطة. ولا أحد يريد أن يستيقظ وهو يشعر بالصرير. يمكن أن يؤدي رفع رأسك والجزء السفلي من جسمك إلى تقليل تراكم السوائل في المفاصل، مما يؤدي إلى تقليل التورم والتصلب. لم تعد أيام رفع الجزء السفلي من جسمك عن طريق تكديس الوسادة فوق الوسادة.
المطالبة بالنوم الهادئ مع مراتب الغانم
إن تقليل الشخير يمكن أن يعزز طاقتك وعافيتك بشكل عام، ناهيك عن مساعدتك على تجنب المشاجرات غير الضرورية مع شخص مميز.
اعثري على شريكك المثالي واستمتعي بأحلام جميلة وصامتة بفضل الراحة التامة مع مراتب الغانم للمراتب الطبية